释放压力,快乐工作

     现代社会,节奏越来越快,工作、家庭、环境的压力也是越来越大了,同时会给我们带来很多困扰。其实这些图都是静止的。在旋转,或破涛汹涌,就证明你有心理压力,图动的越快,压力也就越大。相信我们每个人都是有心理压力的,那么如何释放这个压力,甚至去借助这个压力,更好的工作和生活呢?
     就请大家和我共同交流今天的话题:释放压力,快乐工作。
     我们共同交流的内容有三点:一、压力的理解;二、压力产生的原因;三、如何释放压力快乐工作。
     一、压力的理解。
     大家看到这里有一杯水。曾经有一知名教授在讲座中问下面的听众,这杯水有多重,听众从20克到500克回答各异。教授最后后说“具体多重并非关键,如果你举了一分钟,即便杯子重500克也不是问题,如果你举杯一个小时,20克的杯子也会让你手臂酸痛。那么这杯水到底有多重呢?其实这杯水的重量是不变的,但是你若拿的越久,就觉得越沉重。那么如何能保持一杯水拿的更轻松呢?就是学会放下。
     二、压力产生的原因。
     不管压力是何原因形成的,我们都可以从4个方面去理解压力:(一)压力是环境要求你做出选择或改变时个人的感受;(二)压力是对未知事件悲观解释的结果;(三)压力是面临威胁或挑战时本能反应;(四)压力是自我要求的不断提高。结合这四点我们就很容易理解压力是如何形成的了。
     说了这么多压力,下面就进入今天的重点:
     三、如何释放压力,快乐工作。
     对于压力,其实都有共识,处理的好它将是朋友;处理不好,他就是敌人。那么是不是没有压力就是最好呢?
     鲶鱼效应,就是告诉我们需要压力。那什么是鲶鱼效应呢?沙丁鱼是一种食用鱼类,肉很鲜美,但是在长途运输过程中由于它们喜欢安静导致成活率就很低。人们在沙丁鱼中间放入鲶鱼,鲶鱼是一种很活泼的鱼,他生性好动,他给了沙丁鱼压力,以为是有大鱼来捕食它们,刺激了它们游动,这样就提高了沙丁鱼的存活率。这就能充分表明压力的积极作用。
     面对压力我们该怎么做,才能利用好压力呢?我认为主要有四条:(一)是要有明确的目标;(二)要有积极的心态;(三)要有极高的适应力;(四)要做正确的事。
     这里再和大家分享一些释放压力的小建议:
     1.休息片刻,呼吸一下新鲜空气。放松本身就是生活。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
     2.转移并释放压力。运动是最好的减压剂。做一些体育运动,体育运动能使你很好地释放,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力放出去。要举办一些有意义的活动。
     3.随它去。做最有把握和最重要的事。判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,列出清单开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
     4.自我鼓励。相信自己比什么都重要。把所有的出色工作都记录在案,并时不时查询一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成他们。
     5.正确看待批评与非议。人难免有不足和缺点。不要把受到的批评个人化,更不要把会上领导提出的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要意识到这是能够改进工作的建设性批评。问题越多,可能机会也越多。
     6.发现快乐。生活中总有一些快乐在陪伴我们。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等。适当的娱乐是处理压力的关键。
     7.主动求乐。笑一笑,十年少。笑是最佳的精神松弛剂,10分钟大笑能使人全身放松45分钟。当然,这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。
     8.学会放弃。也是一种快乐。实在无法达到的目标,不要再勉强,让自己活的洒脱一些,则压力自然随风而逝。
     在视频培训的最后推荐几本书:拿破仑希尔的《成功学全书》;卢秀萍编的 《做学习型员工》; 戴尔卡耐基的《人性的弱点》
     我工作我快乐。用感激的心情迎接每一天……用珍惜的心情度过每一天……用快乐的心情享受每一天……
(啪啪啪小视频盛唐文化传媒有限公司 总公司 丁 锐)